Terapia de Pareja
Fortalece tu relación y mejora la comunicación con tu pareja
¿Qué es la terapia de pareja?
La terapia de pareja es un proceso terapéutico en el que ambos miembros de la relación trabajan juntos, con la guía de un profesional, para identificar y resolver conflictos, mejorar la comunicación y fortalecer su vínculo emocional.
En mi consulta en Ugena, cerca de Illescas y otros municipios de La Sagra, ofrezco un espacio seguro y neutral donde ambos podéis expresaros libremente, ser escuchados y comprendidos, y donde aprenderéis herramientas prácticas para mejorar vuestra relación.
Sesión de terapia de pareja
¿Cuándo buscar terapia de pareja?
La terapia de pareja puede ser beneficiosa en diferentes momentos de la relación, no solo cuando hay una crisis grave. De hecho, cuanto antes se aborden los problemas, más efectiva suele ser la intervención.
Algunas situaciones en las que es recomendable buscar ayuda profesional:
- Cuando los conflictos se repiten sin llegar a resolverse
- Si la comunicación se ha deteriorado (discusiones frecuentes, silencios prolongados, etc.)
- Cuando hay una pérdida de intimidad o conexión emocional
- Si ha habido una infidelidad o ruptura de acuerdos
- En momentos de transición vital (llegada de hijos, cambio de trabajo, mudanza, etc.)
- Cuando hay diferencias importantes en valores, expectativas o proyectos de vida
- Si estáis considerando la separación y queréis tomar una decisión consciente
- Como prevención, para fortalecer una relación que funciona pero que queréis mejorar
Áreas que trabajamos en terapia de pareja
En las sesiones de terapia de pareja abordamos diferentes aspectos de la relación según vuestras necesidades específicas:
Comunicación efectiva
Aprender a expresar necesidades, escuchar activamente y resolver conflictos de manera constructiva.
Gestión emocional
Reconocer y expresar emociones de forma saludable, desarrollando mayor empatía hacia la pareja.
Intimidad y conexión
Recuperar la cercanía emocional y física, fortaleciendo el vínculo afectivo y la complicidad.
Negociación y acuerdos
Encontrar soluciones que respeten las necesidades de ambos en temas como finanzas, crianza, tiempo libre, etc.
Reconstrucción de la confianza
Proceso de sanación tras infidelidades u otras situaciones que han dañado la confianza.
Sexualidad
Abordar dificultades en la vida sexual y fomentar una intimidad satisfactoria para ambos.
Mi enfoque en terapia de pareja
Trabajo desde un enfoque integrador, combinando diferentes aproximaciones terapéuticas que han demostrado su eficacia en el trabajo con parejas:
- Terapia Focalizada en las Emociones (EFT): Ayuda a identificar y transformar los patrones emocionales que generan conflicto, promoviendo un vínculo seguro entre ambos.
- Terapia Sistémica: Considera la relación como un sistema donde cada miembro influye en el otro, analizando patrones de interacción y dinámicas relacionales.
- Método Gottman: Basado en investigaciones científicas sobre lo que hace que las relaciones funcionen, ofrece herramientas prácticas para fortalecer la amistad, gestionar conflictos y crear significado compartido.
Mi objetivo es crear un espacio seguro donde ambos os sintáis escuchados y comprendidos, facilitando el diálogo constructivo y el desarrollo de nuevas formas de relacionaros que fortalezcan vuestro vínculo.
¿Cómo es el proceso de terapia de pareja?
1. Evaluación inicial
Primero realizamos una o dos sesiones para conocer vuestra historia como pareja, identificar las dificultades actuales y establecer objetivos claros para la terapia.
2. Intervención
Trabajamos en las áreas identificadas, aprendiendo nuevas habilidades de comunicación, resolución de conflictos y conexión emocional. Se proponen ejercicios para practicar entre sesiones.
3. Consolidación
A medida que se van produciendo cambios positivos, espaciamos las sesiones para que podáis integrar lo aprendido en vuestra dinámica cotidiana.
4. Cierre y seguimiento
Cuando los objetivos se han cumplido, cerramos el proceso terapéutico. Ofrezco sesiones de seguimiento para asegurar que los cambios se mantienen en el tiempo.
Duración y compromiso
Las sesiones de terapia de pareja tienen una duración de 60-75 minutos, ya que al ser dos personas las que participan, se necesita más tiempo para que ambos podáis expresaros.
La frecuencia inicial suele ser semanal o quincenal, adaptándose posteriormente según la evolución y vuestras necesidades.
La duración total del proceso varía según cada pareja y la complejidad de las dificultades a tratar. Algunos procesos pueden resolverse en 10-12 sesiones, mientras que otros requieren un acompañamiento más prolongado.
Importante:
La terapia de pareja requiere compromiso por ambas partes y disposición para el cambio. Es fundamental la asistencia regular a las sesiones y la práctica de las herramientas aprendidas en el día a día.
Beneficios de la terapia de pareja
La terapia de pareja ofrece numerosos beneficios que impactan positivamente en vuestra relación:
- Mejora significativa en la comunicación y la capacidad para resolver conflictos
- Mayor comprensión de las necesidades y emociones propias y de la pareja
- Recuperación de la intimidad emocional y física
- Desarrollo de patrones de interacción más saludables y satisfactorios
- Fortalecimiento del vínculo afectivo y la complicidad
- Capacidad para afrontar juntos los desafíos de la vida
- Aumento de la satisfacción general con la relación
- En casos de separación, facilita un proceso más consciente y respetuoso