Terapia Individual
Un espacio personal y confidencial para tu bienestar emocional
¿Qué es la terapia individual?
La terapia individual es un proceso de acompañamiento personalizado donde trabajamos juntos para abordar aquellas dificultades que estás experimentando. Es un espacio seguro y confidencial donde podrás expresar libremente tus pensamientos, emociones y preocupaciones sin sentirte juzgado/a.
A través de un enfoque adaptado a tus necesidades específicas, te ayudo a explorar las causas de tu malestar, desarrollar una mayor comprensión de ti mismo/a y adquirir herramientas efectivas para gestionar los desafíos de tu vida cotidiana.
Sesión de terapia individual
¿Cuándo buscar terapia individual?
Muchas personas piensan que la terapia es solo para casos graves, pero la realidad es que puede ser beneficiosa en múltiples situaciones. Algunos momentos en los que la terapia individual puede ser especialmente útil:
- Cuando experimentas emociones intensas o desagradables que te resultan difíciles de manejar (tristeza, ansiedad, ira, etc.)
- Si te encuentras en un momento de cambio o transición vital (cambio de trabajo, mudanza, ruptura de pareja, etc.)
- Cuando sientes que estás estancado/a o repitiendo patrones que no te benefician
- Si has vivido experiencias dolorosas o traumáticas que siguen afectándote
- Cuando tus relaciones personales son conflictivas o insatisfactorias
- Si quieres conocerte mejor y desarrollar tu potencial personal
- Cuando sientes que tu calidad de vida se ha visto afectada por problemas emocionales
Problemas que tratamos en terapia individual
En mi consulta en Ugena, atiendo una amplia variedad de dificultades psicológicas y emocionales, entre las que destacan:
Ansiedad y estrés
Ataques de pánico, fobias, ansiedad generalizada, estrés laboral, preocupación excesiva.
Depresión y estado de ánimo
Tristeza persistente, apatía, falta de motivación, cambios de humor, sensación de vacío.
Autoestima y desarrollo personal
Inseguridad, autocrítica excesiva, perfeccionismo, dificultad para establecer límites.
Duelos y pérdidas
Elaboración del duelo por fallecimiento, ruptura de pareja, pérdida de empleo u otros cambios significativos.
Problemas de relación
Dificultades en relaciones familiares, de pareja, laborales o sociales.
Traumas y experiencias difíciles
Procesamiento de experiencias traumáticas, abuso, maltrato u otras vivencias dolorosas.
Mi enfoque terapéutico
Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando las técnicas y herramientas a las necesidades específicas de cada persona. Mi formación me permite combinar diferentes aproximaciones terapéuticas para ofrecerte el mejor acompañamiento:
- Terapia Cognitivo-Conductual: Te ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento que generan malestar.
- Terapia Centrada en Emociones: Facilita el reconocimiento, aceptación y regulación de tus emociones para un mayor bienestar.
- Mindfulness: Técnicas de atención plena que te permiten conectar con el momento presente y reducir la rumiación mental.
- Terapia Sistémica: Considera el contexto y las relaciones en las que te desenvuelves para una comprensión más completa.
Mi objetivo es que desarrolles recursos propios para gestionar tu bienestar emocional de forma autónoma, promoviendo cambios duraderos que mejoren tu calidad de vida.
¿Cómo es el proceso terapéutico?
1. Primera sesión: Evaluación inicial
En esta primera toma de contacto, exploramos el motivo de consulta, recogemos información relevante sobre tu historia personal y establecemos los objetivos terapéuticos.
2. Fase de intervención
Trabajamos en las áreas identificadas, aplicando diferentes técnicas y estrategias adaptadas a tus necesidades. Vamos evaluando los avances y ajustando el plan según sea necesario.
3. Fase de consolidación
A medida que se van alcanzando los objetivos, espaciamos las sesiones para que puedas poner en práctica lo aprendido con mayor autonomía.
4. Cierre y seguimiento
Cuando los objetivos se han cumplido, cerramos el proceso terapéutico. Ofrezco sesiones de seguimiento para asegurar que los cambios se mantienen en el tiempo.
Duración y frecuencia de las sesiones
Las sesiones de terapia individual tienen una duración de 50 minutos. La frecuencia se establece según tus necesidades, aunque generalmente se recomienda:
- Inicialmente, sesiones semanales para establecer una buena base de trabajo
- Posteriormente, según la evolución, pueden espaciarse a quincenales o mensuales
La duración total del proceso terapéutico varía según cada persona y la complejidad de las dificultades a tratar. Algunos procesos pueden resolverse en pocas sesiones (8-10), mientras que otros requieren un acompañamiento más prolongado.
Lo importante es que el ritmo se adapta a tus necesidades y circunstancias, respetando siempre tu proceso personal.
Beneficios de la terapia individual
La terapia individual ofrece numerosos beneficios que impactan positivamente en tu bienestar general:
- Mayor autoconocimiento y comprensión de tus patrones emocionales y conductuales
- Desarrollo de estrategias efectivas para gestionar el estrés y la ansiedad
- Mejora de la autoestima y la confianza en ti mismo/a
- Habilidades para establecer relaciones más saludables y satisfactorias
- Capacidad para tomar decisiones alineadas con tus valores y necesidades
- Reducción de síntomas como ansiedad, tristeza, irritabilidad o malestar físico
- Mayor resiliencia para afrontar las dificultades de la vida
- Mejora en la calidad de vida general