Los beneficios de la terapia online
Andrea Fernández
Psicóloga General Sanitaria
La terapia online o telepsicología ha experimentado un crecimiento significativo en los últimos años, especialmente a raíz de la pandemia de COVID-19. Esta modalidad terapéutica ha demostrado ser una alternativa eficaz a la terapia presencial, ofreciendo numerosos beneficios que la convierten en una opción atractiva para muchas personas.
¿Qué es la terapia online?
La terapia online o telepsicología es una modalidad de intervención psicológica que se realiza a través de medios digitales, como videollamadas, llamadas telefónicas o mensajería. Permite recibir atención psicológica profesional sin necesidad de desplazarse físicamente a la consulta del terapeuta.
Principales beneficios de la terapia online
1. Accesibilidad y comodidad
Uno de los mayores beneficios de la terapia online es la posibilidad de recibir atención psicológica desde cualquier lugar. Esto es especialmente valioso para personas que:
- Viven en zonas rurales o alejadas de centros urbanos donde hay menos profesionales disponibles
- Tienen dificultades de movilidad o alguna discapacidad física
- Disponen de poco tiempo debido a sus responsabilidades laborales o familiares
- Se encuentran temporalmente en otra ciudad o país
La terapia online elimina la necesidad de desplazamientos, ahorrando tiempo y facilitando la conciliación con otras actividades.
2. Flexibilidad horaria
La terapia online suele ofrecer mayor flexibilidad en cuanto a horarios, lo que permite programar sesiones en momentos que serían difíciles de coordinar en un formato presencial. Esto facilita la continuidad del proceso terapéutico y reduce las cancelaciones.
3. Continuidad del tratamiento
La facilidad de acceso y la flexibilidad horaria contribuyen a una mayor adherencia al tratamiento. Las personas que realizan terapia online suelen tener menos interrupciones en su proceso terapéutico, lo que puede traducirse en mejores resultados a largo plazo.
4. Entorno seguro y familiar
Recibir terapia desde el propio hogar u otro espacio personal puede generar una sensación de seguridad y comodidad que facilite la apertura emocional. Algunas personas se sienten más cómodas expresando sus emociones y pensamientos desde un entorno familiar.
5. Reducción de la estigmatización
Para algunas personas, acudir físicamente a la consulta de un psicólogo puede generar cierto temor al estigma social. La terapia online ofrece mayor privacidad y discreción, lo que puede animar a buscar ayuda a quienes de otro modo no lo harían.
6. Eficacia comparable a la terapia presencial
Numerosos estudios científicos han demostrado que la terapia online puede ser tan efectiva como la terapia presencial para una amplia variedad de problemas psicológicos, incluyendo ansiedad, depresión, estrés y dificultades de pareja, entre otros.
¿Para quién es adecuada la terapia online?
La terapia online es adecuada para la mayoría de las personas y situaciones, aunque existen algunas consideraciones importantes:
Situaciones ideales para la terapia online:
- Personas con agendas muy ocupadas o horarios complicados
- Quienes viven lejos de centros urbanos o tienen dificultades para desplazarse
- Personas que viajan frecuentemente por trabajo u otros motivos
- Quienes prefieren la comodidad y privacidad de su propio espacio
- Personas con ansiedad social o que inicialmente se sienten incómodas en situaciones cara a cara
Situaciones donde puede ser preferible la terapia presencial:
- Crisis agudas o situaciones de alto riesgo que requieran intervención inmediata
- Personas con trastornos psicológicos graves que necesiten un seguimiento más intensivo
- Quienes no disponen de un espacio privado y tranquilo para las sesiones
- Personas con dificultades significativas en el uso de tecnología
Recomendaciones para aprovechar al máximo la terapia online
1. Prepara un espacio adecuado
Busca un lugar tranquilo, privado y libre de distracciones para tus sesiones. Asegúrate de tener una buena conexión a internet y de que tu dispositivo (ordenador, tablet o móvil) esté cargado o conectado a la corriente.
2. Cuida los aspectos técnicos
Familiarízate con la plataforma que utilizarás para las videollamadas antes de tu primera sesión. Comprueba que tu cámara, micrófono y altavoces funcionan correctamente.
3. Mantén la rutina terapéutica
Trata las sesiones online con la misma seriedad que las presenciales. Respeta los horarios acordados, prepárate para la sesión y evita multitareas durante la misma.
4. Comunica tus necesidades
Si experimentas alguna dificultad técnica o personal con el formato online, coméntalo con tu terapeuta. Juntos podréis encontrar soluciones o adaptaciones que mejoren tu experiencia.
Conclusión
La terapia online representa una evolución natural de la atención psicológica, adaptándose a las necesidades y estilos de vida actuales. Ofrece numerosos beneficios en términos de accesibilidad, flexibilidad y comodidad, manteniendo la calidad y eficacia del tratamiento psicológico.
Si estás considerando iniciar un proceso terapéutico o ya estás en uno y te interesa la modalidad online, no dudes en contactarme para valorar si esta opción es adecuada para ti. La terapia online puede ser el primer paso hacia tu bienestar emocional, eliminando barreras y facilitando el acceso a la ayuda profesional que mereces.